以下に記載するハーブの効果効能および注意事項に関しては、厚生労働省のeJIMなどでご確認いただくことをお勧めします。https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/index.html

 

更年期障害の症状を和らげるために、何千年も使われてきたハーブがあります。現在ではその多くがサプリメントとして販売され、かなりの数の女性が本当に役立っていると感じています。

 

セージ葉エキス(Sage Leaf Extract)

ミント科の植物であるセージは、何世紀にもわたってホットフラッシュの緩和に用いられてきました。スイスのある研究では、71人の更年期女性にセージ製剤を8週間毎日投与したところ、ホットフラッシュの発生率が低く、また、ホットフラッシュが起きてもそれほどひどくなかった。また、30人の更年期女性にセージとアルファルファ（植物性エストロゲンを含む）を併用させた別の臨床研究では、そのうち20人の女性のホットフラッシュと寝汗が完全に消失したと報告されています。

 

ブラックコホシュ(Black Cohosh)

この伝統的な北アメリカのハーブは、ホットフラッシュを軽減するために何世紀にもわたって使用されてきた。しかし、その有効性に関する科学的根拠は、プラセボと比較した場合、何の効果も示さなかったという研究もあれば、更年期障害治療薬と同様の症状の軽減を示したという研究結果もあり、いまださまざまである。多くの女性が、ブラックコホシュがかなり役に立ったと報告しているので、自分に合うハーブサプリメントを見つけることが重要かもしれません。ブラックコホシュは、他の薬との相互作用があることが知られています。

 

大豆イソフラボン(Soya Isoflavones)

イソフラボンは植物性エストロゲンの一種で、穏やかなエストロゲン様作用を持つことが知られています。イソフラボンは、大豆や豆腐、味噌などの大豆製品に多く含まれています。イソフラボンをサプリメントで摂取した場合の更年期障害の緩和効果は、HRTを摂取した場合よりも40％程度低いと言われていますが、十分な期間（最大限の効果を得るためには48週間程度）摂取することで、ほてりや寝汗が大幅に軽減されることがわかっています。臨床試験の中には、大豆イソフラボンが体重を減らすのに役立つことを示したものもある。大豆イソフラボンは、閉経後の女性の心臓や骨の健康増進にも役立つことが研究されています。

 

レッドクローバー(Red Clover)

レッドクローバーは、植物性エストロゲン（エストロゲンと似た働きをする植物性化合物）を含む顕花植物です。レッドクローバーを含む多くの臨床試験では、プラセボに対する有益性は示されなかったが、他の小規模な研究では、骨密度を増加させ、コラーゲンレベルを増加させる可能性があることが示されている（皮膚の老化や、おそらく膣の弾力性に役立つ可能性がある）。2017年の研究では、62人の更年期女性にレッドクローバーとプロバイオティクスの組み合わせを12週間にわたって投与したところ、プラセボと比較して女性のホットフラッシュと寝汗が改善したと結論づけられた。この植物は忍容性(副作用の程度が低い)

が高いようで、この人気のある治療法についてさらなる研究が求められている。

 

シーバックソーンオイル(Sea Buckthorn Oil)

シーバックソーンのサプリメント（シーバックソーンという植物から採れる抗酸化物質が豊富なオイルには、オメガ3、6、7、9が含まれている）が、目、口、皮膚を含む体全体の潤滑に役立つという証拠がある。また、閉経後の女性を対象とした研究では、サプリメントの形でシーバックソーンを摂取すると、膣組織の状態が改善されることが示されている。

 

セント・ジョーンズ・ワート(St John’s Wort)

このハーブ療法は伝統的に気分の低下を治療するために使用されており、その多くが更年期障害の症状である。2013年に行われた試験では、更年期症状の緩和を目的として、セントジョーンズワート単独、ブラックコホシュ単独、そしてこの2つの組み合わせの摂取が研究された。プラセボと比較してホットフラッシュを改善したのは、セントジョーンズワートとブラックコホシュの組み合わせでした。ただし、乳がん治療薬のタモキシフェンを服用している女性は、セント・ジョーンズ・ワートを服用してはならないとしています。

 

バレリアン(Valerian)

バレリアン根も植物性エストロゲン作用のあるハーブのひとつで、主に睡眠を改善するために何世紀にもわたって使用されてきたが、ホットフラッシュの発生率と重症度の軽減にも役立つことがわかっている。ホットフラッシュを訴える更年期女性を対象とした2013年のある研究では、バレリアンの根を摂取することで、ホットフラッシュが有意に減少することが示された。ホットフラッシュや寝汗の重症度や発生率を減らすことは、睡眠の改善にも役立つはずで、バレリアンは伝統的に睡眠補助薬として使われてきました。アメリカン・ジャーナル・オブ・メディシン誌に掲載された2006年のある研究では、この伝統的なハーブ療法は、プラセボと比較して睡眠の質を80％改善することがわかりました。バレリアンのもう一つの利点は、他の睡眠薬に見られるような「二日酔い」のようなグッタリ感が残らないことだ。2011年にテヘラン大学で行われた研究では、更年期の女性100人を無作為に割り付け、バレリアンカプセルを1日2粒、1ヶ月間服用させるか、プラセボを2粒服用させた。全体として、30％の女性がバレリアンによって睡眠の質が改善されたと答えたのに対し、プラセボ群では4％であった。

 

シンプルな解決策

DR.VEGANのMenoFriend®(日本での発売はありません)は、臨床試験済みの植物性成分、ミネラル、植物性エストロゲンを配合し、ほてり、気分の落ち込み、体重増加、寝汗、疲労、脳内霧など、更年期によく見られる症状を緩和します。  ドンクアイ、レッドクローバー（イソフラボン含有）、ワイルドヤム、マカの根、ビタミンB群など、19種類の天然植物由来成分を配合したMenoFriend®は、ホルモンの働きを調整し、毎日の健康的な気分、エネルギー、睡眠、肌をサポートします。

 

ハーブ対薬

私たちの多くは、薬や薬剤よりも自然なものを摂取することを好む。しかし、自然なものが必ずしも良いとは限りませんし、必ずしも無害とも限りません。NICE（米国国立医療技術評価機構）のガイドラインでは、薬事当局によって規制されていないハーブ療法は安全とはみなされないとされています。サプリメントのパッケージには、THR（Traditional Herbal Remedy）のロゴがあり、購入する製品が承認されていることを確認してください。また、ハーブサプリメントを服用している場合は、医薬品と相互作用する可能性があるため、医師に伝えてください。