ホットフラッシュ対策インナーウェアのBecomeでは、パラマウントベッド様と一緒に眠りの質の改善に関する調査を行うことになりました！そこで、ご協力いただけるモニターさんを募集しています。主に以下の条件に当てはまりましたら、ご協力をいただけましたら幸いです🙇🏻♀️【対象】・40〜59歳 生物学的女性・汗、のぼせ、ほてりなどに悩んでいる・睡眠薬を常用していない【モニター内容】①対象商品を着用した際の睡眠の質を測定します。②対象商品を日中に、着用いただき日常生活を過ごしていただきます。③モニター開始前、モニター中、モニター終了後にそれぞれアンケートがあるので、ご回答をお願いします。【お礼】Become3着（19140円相当）をプレゼント【募集期間】2024年7月20日（土）【応募フォーム】https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdALsc3Qgbu4-joD5MKThJKmgcgu0siQwQZWnRVfSR3O_erhQ/viewform
睡眠について五つのヒント
更年期ケア大国のイギリスで生まれたホットフラッシュ対応のインナーウェアです。
大量の汗をしっかりと吸収し、汗冷えとニオイを防ぎます。
Anti Flush Technology™により、温度調整をサポートします。
柔らかくなめらかな肌触りで、心地の良い着心地を実現しました。
ABOUT US
私たちは、ただ機能性インナーウェアを提供するだけでなく、更年期などの体の変化について、もっと自由に話し、考え、向き合う社会環境をつくることを目指しています
how it works
Becomeの生地は、軽量で通気性が良く、肌触りはしっとりとしています。
Anti-Flush Technology™により、熱くなると熱を吸収し、冷えが続く際には温かさを再び伝える仕組みとなっています。
更年期の症状に対し、生活習慣の改善などによって自分で対処できる症状であれば、医師の診察を受ける必要はありません。しかし、日常生活に支障をきたし、人間関係にも悪影響を及ぼすようであれば、クリニックに予約を入れて、治療法について相談しましょう。そして、その予約した時間を大切にしてください。無数の選択肢を検討するために割ける時間が少なすぎるかも知れません。決められた予約時間を最大限に活用するために、できるだけ多くの情報と具体的な質問を準備して臨みましょう。 クリニックに更年期障害の専門家がいるかどうか尋ねる 女性の健康や更年期に特別な関心を持つ医師がいる病院もあるので、受付で更年期のこと全般に関し、どの先生に相談するのが一番適切か尋ねてみましょう。 自分の症状をリストアップする 症状について簡単なチェックリストを作成し、その症状がどのように感じられるか、またその症状が何か特別なことが引き金となって現れるかどうかについても詳しく書いてください。これまでに試した治療法があれば、従来の治療法あるいは補完的な治療法などどのようなものでも、その効果があったかどうかについてお話しください。 恥ずかしいことなどありません 主治医は、あなたとまったく同じ、あるいは似たような悩みを持つ多くの女性を見てきたはずです。ほてりや膣の乾燥など、どんなにデリケートな話題であっても、先生はそのようなことで動揺することはありません。あなたの気持ちが楽になるのであれば、サポートをしてくれる人と一緒に行きましょう。これはその場で自分の症状に混乱したり、圧倒されたりする場合に特に役に立ちます。与えられた情報を吸収して記憶したり、あなたに代わって役立つ質問をしてもらうなど、第二の耳の役割をしてもらうと良いでしょう。 治療法の情報収集 ネット上には膨大な量の役立つアドバイスやさまざまなディスカッション・フォーラムがあり、症状や治療の選択肢について専門家や他の女性と情報交換することができます。矛盾した間違った情報もたくさんあるので、信頼できるサイトや情報源を探すようにしましょう。どのような治療法があるのか、どの治療法が自分にとって最も適切なのか、ある程度理解した上で受診に臨むことができれば、より自分をコントロールできるようになります。 例えば、ある女性が涙もろく気分が落ち込むと訴えて受診し、ホルモン補充療法（HRT）や別の治療コースである認知行動療法（CBT）、あるいはその2つの組み合わせの方がより適切かもしれないのに、抗うつ剤を処方される場合があります。同様に、HRTは多くの女性にとって最も効果的な治療法かもしれませんが、すべての人がHRTを受けられるわけでも、受けたいわけでもありません。あるいは、従来の治療と補完的な治療を組み合わせるのが答えかもしれません。世の中にあるものの長所と短所に目を向け、自分で調べ、他の人と（オンラインや直接会って）話し合い、主治医の助けを借りながら何が自分に合っているかを決めましょう。 更年期のサポートやアドバイスについては、更年期ガイドをご覧ください。
以下に記載するハーブの効果効能および注意事項に関しては、厚生労働省のeJIMなどでご確認いただくことをお勧めします。https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/index.html 更年期障害の症状を和らげるために、何千年も使われてきたハーブがあります。現在ではその多くがサプリメントとして販売され、かなりの数の女性が本当に役立っていると感じています。 セージ葉エキス(Sage Leaf Extract) ミント科の植物であるセージは、何世紀にもわたってホットフラッシュの緩和に用いられてきました。スイスのある研究では、71人の更年期女性にセージ製剤を8週間毎日投与したところ、ホットフラッシュの発生率が低く、また、ホットフラッシュが起きてもそれほどひどくなかった。また、30人の更年期女性にセージとアルファルファ（植物性エストロゲンを含む）を併用させた別の臨床研究では、そのうち20人の女性のホットフラッシュと寝汗が完全に消失したと報告されています。 ブラックコホシュ(Black Cohosh) この伝統的な北アメリカのハーブは、ホットフラッシュを軽減するために何世紀にもわたって使用されてきた。しかし、その有効性に関する科学的根拠は、プラセボと比較した場合、何の効果も示さなかったという研究もあれば、更年期障害治療薬と同様の症状の軽減を示したという研究結果もあり、いまださまざまである。多くの女性が、ブラックコホシュがかなり役に立ったと報告しているので、自分に合うハーブサプリメントを見つけることが重要かもしれません。ブラックコホシュは、他の薬との相互作用があることが知られています。 大豆イソフラボン(Soya Isoflavones) イソフラボンは植物性エストロゲンの一種で、穏やかなエストロゲン様作用を持つことが知られています。イソフラボンは、大豆や豆腐、味噌などの大豆製品に多く含まれています。イソフラボンをサプリメントで摂取した場合の更年期障害の緩和効果は、HRTを摂取した場合よりも40％程度低いと言われていますが、十分な期間（最大限の効果を得るためには48週間程度）摂取することで、ほてりや寝汗が大幅に軽減されることがわかっています。臨床試験の中には、大豆イソフラボンが体重を減らすのに役立つことを示したものもある。大豆イソフラボンは、閉経後の女性の心臓や骨の健康増進にも役立つことが研究されています。 レッドクローバー(Red Clover) レッドクローバーは、植物性エストロゲン（エストロゲンと似た働きをする植物性化合物）を含む顕花植物です。レッドクローバーを含む多くの臨床試験では、プラセボに対する有益性は示されなかったが、他の小規模な研究では、骨密度を増加させ、コラーゲンレベルを増加させる可能性があることが示されている（皮膚の老化や、おそらく膣の弾力性に役立つ可能性がある）。2017年の研究では、62人の更年期女性にレッドクローバーとプロバイオティクスの組み合わせを12週間にわたって投与したところ、プラセボと比較して女性のホットフラッシュと寝汗が改善したと結論づけられた。この植物は忍容性(副作用の程度が低い) が高いようで、この人気のある治療法についてさらなる研究が求められている。 シーバックソーンオイル(Sea Buckthorn Oil) シーバックソーンのサプリメント（シーバックソーンという植物から採れる抗酸化物質が豊富なオイルには、オメガ3、6、7、9が含まれている）が、目、口、皮膚を含む体全体の潤滑に役立つという証拠がある。また、閉経後の女性を対象とした研究では、サプリメントの形でシーバックソーンを摂取すると、膣組織の状態が改善されることが示されている。 セント・ジョーンズ・ワート(St John’s Wort) このハーブ療法は伝統的に気分の低下を治療するために使用されており、その多くが更年期障害の症状である。2013年に行われた試験では、更年期症状の緩和を目的として、セントジョーンズワート単独、ブラックコホシュ単独、そしてこの2つの組み合わせの摂取が研究された。プラセボと比較してホットフラッシュを改善したのは、セントジョーンズワートとブラックコホシュの組み合わせでした。ただし、乳がん治療薬のタモキシフェンを服用している女性は、セント・ジョーンズ・ワートを服用してはならないとしています。 バレリアン(Valerian) バレリアン根も植物性エストロゲン作用のあるハーブのひとつで、主に睡眠を改善するために何世紀にもわたって使用されてきたが、ホットフラッシュの発生率と重症度の軽減にも役立つことがわかっている。ホットフラッシュを訴える更年期女性を対象とした2013年のある研究では、バレリアンの根を摂取することで、ホットフラッシュが有意に減少することが示された。ホットフラッシュや寝汗の重症度や発生率を減らすことは、睡眠の改善にも役立つはずで、バレリアンは伝統的に睡眠補助薬として使われてきました。アメリカン・ジャーナル・オブ・メディシン誌に掲載された2006年のある研究では、この伝統的なハーブ療法は、プラセボと比較して睡眠の質を80％改善することがわかりました。バレリアンのもう一つの利点は、他の睡眠薬に見られるような「二日酔い」のようなグッタリ感が残らないことだ。2011年にテヘラン大学で行われた研究では、更年期の女性100人を無作為に割り付け、バレリアンカプセルを1日2粒、1ヶ月間服用させるか、プラセボを2粒服用させた。全体として、30％の女性がバレリアンによって睡眠の質が改善されたと答えたのに対し、プラセボ群では4％であった。 シンプルな解決策 DR.VEGANのMenoFriend®(日本での発売はありません)は、臨床試験済みの植物性成分、ミネラル、植物性エストロゲンを配合し、ほてり、気分の落ち込み、体重増加、寝汗、疲労、脳内霧など、更年期によく見られる症状を緩和します。 ドンクアイ、レッドクローバー（イソフラボン含有）、ワイルドヤム、マカの根、ビタミンB群など、19種類の天然植物由来成分を配合したMenoFriend®は、ホルモンの働きを調整し、毎日の健康的な気分、エネルギー、睡眠、肌をサポートします。 ハーブ対薬 私たちの多くは、薬や薬剤よりも自然なものを摂取することを好む。しかし、自然なものが必ずしも良いとは限りませんし、必ずしも無害とも限りません。NICE（米国国立医療技術評価機構）のガイドラインでは、薬事当局によって規制されていないハーブ療法は安全とはみなされないとされています。サプリメントのパッケージには、THR（Traditional Herbal Remedy）のロゴがあり、購入する製品が承認されていることを確認してください。また、ハーブサプリメントを服用している場合は、医薬品と相互作用する可能性があるため、医師に伝えてください。
骨粗鬆症（骨が弱くもろくなる）は閉経が原因ではありません。しかし、エストロゲンは丈夫な骨を作るのに必要なので、閉経後はリスクが高まります。 英国のNHSによると、女性はエストロゲンレベルの低下により、閉経後5～7年で骨密度が最大20％低下するという。また、骨粗鬆症の家族歴がある場合や拒食症になったことがある場合、45歳以前に早期閉経した場合にもリスクが高くなります。骨粗鬆症はサイレント・ディジーズ（沈黙の病気）と呼ばれ、何の前触れもなく発症するため、骨の健康が損なわれていることを実感する兆候はありませんが、更年期の頃には、転倒や骨折のリスクを減らすために、骨の健康を保つための生活習慣を見直しましょう。 体を動かす できる運動は多ければ多いほどよい。激しい運動や難しい運動である必要はなく、早歩きや水泳、サイクリングでも構いませんが、定期的な運動が必要です。日常生活に取り入れるのが難しい場合は、10分単位で行ってみましょう。また、筋肉と骨の強度を高めるために、ウェイトトレーニングなどのレジスタンス運動も取り入れるようにしましょう。 骨を作る食事を摂る 更年期障害の症状を最小限に抑えるには、バランスのとれた食事を心がけることが大切ですが、骨の健康にはカルシウムとビタミンDが重要です。カルシウムのよい摂取源としては、バター、ヨーグルト、チーズなどの乳製品（体重を減らしたい場合は低脂肪のものを選びましょう）、緑黄色野菜（ただし、カルシウムの体内吸収を妨げるほうれん草は不可）、ナッツ類、種子類、骨付きの魚の缶詰（サバやイワシ）などが挙げられます。ビタミンDは、日光を浴びることで体内で自然に生成されますが、紫外線対策をする必要があります。またサプリメントでビタミンDを補うことも大切です。ビタミンDを含む食品には、卵、脂っこい魚、乳製品、朝食用シリアルや一部のフルーツジュースなど、ビタミンDを強化した食品がある。 タバコとアルコールに注意 喫煙は、過度の飲酒と同様、骨粗鬆症のリスク上昇につながります。喫煙を控え、理想的には禁煙し、飲酒は厚生労働省が推奨する週14単位(1単位：日本酒1合)以内、理想的にはそれ以下に抑えましょう。
冬は夏に比べると、汗をかくイメージがあまりないかもしれません。しかし、建物の中や公共交通機関の中ではしっかりと暖房が効いているので、防寒対策をしっかりとした洋服の下は汗でじっとり、なんて経験をされた方は多いのではないでしょうか。冬の汗の対策を怠ると、コートを脱いだときに臭う冬の汗においや、汗冷えによる体の冷えなどを引き起こします。本記事では、冬の汗のにおいと汗冷えの対策方法について解説します。 ■冬の汗対策について考える ・においの原因と対策は？ においの原因は、主に2つあります。1つ目は、汗に含まれるアンモニアや乳酸などの成分です。これらの成分は、時間が経つと酸化してにおいを発生させます。2つ目は、皮脂が酸化することで発生するにおいです。皮脂は、本来肌を保護する役割を持っていますが、時間が経つと酸化してにおいを発生させます。また、「汗そのもの」ではなく、皮膚に存在する雑菌が汗を分解することで発生する場合もあります。冬は汗が衣類に残りやすく蒸発しにくいため、雑菌が繁殖しやすい環境が整います。 これらのにおいは、特に密閉された空間や、運動後など、汗をかきやすい環境で強くなります。においを防ぐためには、汗をかいたらすぐに拭き取ったり、シャワーを浴びたりすることが大切です。また、抗菌作用のある衣類やデオドラントを使用することも効果的です。 においは、様々な要因が絡み合って発生します。対策をしっかりと行うことで、冬でも快適に過ごすことができます。 ・汗冷えの原因と対策は？ 汗冷えとは、汗をかいた後に体温が奪われて体が冷えてしまう現象のことです。汗は蒸発する際に気化熱を奪うため、汗をかいたまま放置しておくと、体温が低下し、体が冷えてしまいます。特に、冬は気温が低いため、汗冷えを起こしやすくなります。 汗冷えは、様々な不調を引き起こす原因となります。例えば、冷えからくる肩こりや腰痛、頭痛、倦怠感、免疫力の低下などが挙げられます。また、汗冷えによって体が冷えると、風邪などの感染症にかかりやすくなることも懸念されます。 冬に汗をかいても、適切な対策をとることで、汗冷えを防ぐことができます。汗をかいたらすぐに拭き取り、体を冷やさないように注意しましょう。 汗冷え対策としては、以下のような方法が有効です。 服装を見直す外出時は汗ばんだら脱ぎ着しやすい服装を心がけましょう。 着替えを持ち歩く汗で濡れている下着を着替えることで汗冷えを防ぐことができます。 吸湿速乾性の良いインナーを着用する汗を吸い取り、早く乾かすことで、下着が濡れている時間を短く抑えることができるので、汗冷えを防ぐことができます。 冬の汗冷えは、放っておくと体調不良の原因にもなりかねません。 ■まとめ 冬の汗対策は、抗菌作用がある吸湿速乾の素材を使用したインナーがおすすめです。抗菌作用があるインナーウェアは、汗による雑菌の繁殖を防いでくれますし、汗による吸湿速乾の素材は、汗を素早く吸収して発散してくれるので、汗ばんでもサラッとした肌触りを保つことができます。また、冬は重ね着をすることが多いので、吸湿速乾の素材であれば、汗ばんでも衣服内が蒸れにくくなります。 冬の汗のお悩み「におい」と「汗冷え」の対策方法について解説しました。汗対策には、適切なインナー選びと、汗をかいた後のケアが重要です。紹介した情報を参考に、冬の汗対策を万全にして、快適な季節を過ごしましょう。 冬におすすめのアイテム： Become 長袖Ｔシャツ https://becomeclothing.jp/products/long-sleeve-tshirts抗菌機能、吸湿速乾機能がついています。脇がしっかりとカバーされるので、脇汗の対策にもgood。
World Sleep Week (世界睡眠週間)
閉経後のエストラゲンとテストステロンの減少は、女性の体と性欲に変化をもたらす可能性があります。更年期およびポスト更年期の女性は、簡単には興奮しにくくなり、触ったりなでたりすることに敏感ではないことに気付き、このことが「セックスへの関心の低下」につながることもあります。1. また、以下のような経験をするかもしれません。・膣の乾燥や不快感により、挿入時のセックスが不快または痛みを伴うようになる・ホルモンの減少による性欲の減退・寝汗をかき、睡眠とセックスへのエネルギーに良くない影響を与える。・更年期以降、セックスにストレスや動揺を感じるようになる感情的な変化 でも、解決策はあります。 ・保湿剤（2日に1回塗る）と潤滑剤（性交時に塗る）で乾燥を軽減することができます・パートナーと好き嫌いを話し合う・休養をとる・パートナーと親密な時間を計画する・前戯にもっと時間をかける・専門医に相談する 2. 「更年期障害で恋愛ができない」と感じた場合、かかりつけの医師に相談するか、専門医に相談してみましょう。 3. 自分がまだまだセクシーであることを忘れずに！ あなたのインナーは、もはや退屈でつまらないものではありません...... https://becomeclothing.jp/collections/all からBecomeをお選びください。
